8 月 15 日 Padang Padang 海滩冲浪的人很多，海浪条件不错，基本上都会有管道状海浪，高度对冲浪选手的要求不高，有很多的精彩瞬间。
8 月 16 日 The Bukit 海滩的浪潮，让人感觉到或许这才是真正的海上冲浪冒险，无暇顾及身后即将到来又一猛浪，往前冲就是了。
照烧鸡腿饭的主体就是照烧鸡腿了。照烧鸡腿（teriyaki chicken）相信大家都很熟悉，去日式餐馆吃午餐点套餐总是少不了它的身影。照烧鸡的口味咸鲜微甜，汤汁拌米饭尤其的好吃，特别适合上班族带饭。
8 月 17 日乌鲁瓦图的海浪并不算海浪，虽然看起来是不是会有管道状海浪，波涛也没有那么凶猛，但海浪的高度处于一个尴尬的位置，这种情况在中午时分有所好转。
羽衣甘蓝属十字花科蔬菜，可以生吃做沙拉菜，最流行的食法是烤成脆片，很多人说口味媲美洋芋片，肥丁觉得那爽脆的口感更像紫菜，入口「沙沙脆」，卡路里比洋芋片，的确可减少一些罪恶感。不过和洋芋片一样上火，低卡也不能吃过量，浅尝过过口瘾确是不错的零食。
肥丁忙碌时也会煮一锅巧达浓汤，就喜欢它的随性，除了新薯、洋葱两个中坚份子，搭配鱼、虾、蟹或贝类水产，味道鲜美。然后看看手边有什么蔬菜，栗米、芦笋全部切丁一拼下锅煮。直接把新薯、鲑鱼和牛奶打碎增稠，以自制鸡粉和岩盐调味，太匆忙没时间买蛤蜊，熊猫先生觉得少了贝类水产，欠了一点鲜味，谁叫没人愿意当跑腿呀 ~ 忽冷忽暖的春天，蘸面包豪迈大大口吃暖和的浓汤，营养又满足。
每年的 4 到 5 月，天气开始回暖，最适合开始制作味噌，渐热的天气有利霉菌发酵。自从成功酿造味噌，肥丁每年都做一大盘，盖好，让黄豆和米麴蕴酿出美味来，今年又是时候了。
本星系群有大约 51 个星系，本星系群所在的本超星系团大约有 10000 个星系，而可观测宇宙可能有 1000 亿到 2000 亿颗星系。那么 12 个星系到底代表着什么呢？
巿售的鱿鱼丝，因加了人工添加物，变成高糖高盐食品，在加工过程中，好营养素已被破坏，多吃易发胖也不利健康。用天然的调味料腌制鱿鱼须入味，然后风干，即成美味无添加的海鲜卤味零食，嚼劲十足，可在冰箱存放一段时间，在不吃肉类的日子，或想要纾压嚼东西时，随时可以拿出来吃。天然风干的鱿鱼须没加添加物软化，只需要半干燥的状态就可以，干燥的时间愈长愈硬。
茅屋起司 Cottage Cheese 是新鲜的起司，巿售的茅屋起司在加工过程中加入凝乳酶，使牛奶中的蛋白质凝固，然后过滤乳清而成，所以茅屋起司也可以称为「奶渣」。外表白色，略微湿润，形状较为松散，略带酸味，由于没有经过发酵和熟成，含水量高，少了熟成起司那种发酵厚重的「奶酥」味。卡路里含量比常见的熟化起司较低，保留牛奶的营养成份。茅屋起司由于没经过发酵，即做即吃，保质期非常短，放在冰箱一般保质期不超过 6 天。
